co na powrot

Siema. Witam po urlopie. Mija 10Dzień SD. Od 3-4 dni już mnie nosi,już miałem kilka razy się wybrać ale na szczęście zdrowy rozsądek wygrał. Nie pamiętam kiedy miałem aż tyle dni całkowitej regeneracji? .... Całkowitej. Zero pracy. Dużo snu (min10h). Dobra szama. Mało stresu. Dużo testosteronu (tj.dużo słońca ->dużo Wit.D->dużo teścia). [...]

[...] bo niski %bf -> wrazliwoc insulinowa UP dni LC -> usczuplone zapasy gliko/imtg i wrazliwoc insulinowa UP trening -> wrazliwoc insulinowa UP tak 4 do 8 tygodni potem juz powrot do normalnej diety tj. rozlozenie CarnNite z 36h na 96h przeplatane pojedynczymi dniami LC ulac sie nie powinienem woda podejdzie do wtorku pewnie ale w srode juz [...]

No a ja nie potrafię dociąć niestety, robiąc makro 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś [...]

No ja prawie 15 kg w 2 tyg przytyłem %-) W p***u cały towar odstawiłem + żarłem jak prosiak. No, ale 4 miesiące na 60g ww i fatu nie mogło się inaczej skończyć :-P Bez trenera nie powstrzymam się przed robieniem głupot, jednocześnie jestem osobą, która nie nadaje się do posiadania trenera bo zbyt lubię pyerdolnąć tą siłownię i dietę na [...]

[...] bardzo: MDS Wykonywany w lezeniu na ziemi sztanga 8-10 Przenoszenie na ugietych i francuz / Przenoszeniena ugietych, pozytyw waski wycisk z szeroko rozstawionymi lokcami, powrot francuz / waski wycisk lokcie przy tulowiu Spopieli caly triceps. Odnosnie bicepsu - tak, czesto polecam tego mds. Dobra wersja to w oparciu o kolana, lub opierajac [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Udał się udał,fajnie tak przez tydzień nie myśleć o pracy ,czy robić zakupy, czy co zjeść. Tylko wstać zjeść,iść na plażę i znowu zjeść,pojechać gdzieś i znowu zjeść. Potem iść spać.Wstać rano i od nowa. Taki reset od codzienności raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z [...]

Udał się udał,fajnie tak przez tydzień nie myśleć o pracy ,czy robić zakupy, czy co zjeść. Tylko wstać zjeść,iść na plażę i znowu zjeść,pojechać gdzieś i znowu zjeść. Potem iść spać.Wstać rano i od nowa. Taki reset od codzienności raz na jakiś czas jest dobry. Niestety potem dwa razy dłużej wracam do tej codzienności, bo zawsze jestem wybity z [...]

No a ja nie potrafię dociąć niestety, robiąc makro 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś [...]

Imo to co mówi Przemek sprawdza sie w 100%, wnioskuje po sobie i podopiecznych %-) Powrot do diety zwyklej, masowej po czitowaniu = swinia w krotkim tempie, glodowka = "zdrowie metaboliczne" wraca do normy i idzie stosunkowo sucho. Pozatym co innego zalac sie od czitow i zj**anej wrazliwosci a co innego jest byc dluzej na masie, wiecej jesc [...]

Witam, Ronie, mam pytanie odnośnie kwestii technicznych, mianowicie chodzi o martwy ciąg. Generalnie z tego, co czytam/oglądam na filmikach powinno się schodzić z ciężarem aż do momentu zetknięcia się go z podłożem i później powrót. Tyle tylko, że na tych filmach instruktażowych używają raczej większych ciężarów (np. talerze po 20kg), które z [...]

cabaser pfizer ( data do 12/2020) możliwe ze lipny? kumpel cos ostatnio wspomniał ze już nie produkują.niby z data do 2019 jeszcze był ok a teraz to co jest na rynku to wszystko fake. ktos miał po tej dacie i badał??? Zamiast słuchać kumpli, znajomych, cichch dilerków, masz google https://www.medicines.org.uk/emc/search/?cm=105&q=Cabaser Jakiś [...]

a jak ment z Nexium, również chwalony jak Androchem? Lecę drugi tydzień. Pierwsza styczność z mentem. Nabicie lepsze i tyle co mogę powiedzieć bo za dużo zmiennych. Powrót na silke, zmiana diety itp ale owszem po nabiciu widać ze coś tam siedzi.

Ja mam juz dwa pytania co do mezocyklu 1. Ten półmostek biodrowy - próbowałem to wykonywać już wcześniej, ale z większymi ciężarami ciężko trocchę bo sztanga się wpija w biodra, musiałbym chyba w kurtkach długich ćwiczyć i z poduszkami Masz na to jakiś sposób? 2. Reverse Hypers - czy tułów musi być poziomo, czy może być pod kątem np 45 stopni [...]

Miałbym takie pytanko, jeśli chodzi o wpływ na sylwetkę to jak najbardziej ok, ale co z zaburzeniami odżywiania mogącymi wynikać z takich ładowań? z doświadczenia wiem, jak problematyczny może być powrót do "normalnego" trybu odżywiania.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122652251 meritum jakby ktos nie rozumiał rozgrzewka kilka minut lekkie cardio potem cięzko 5-10min interwałów/sprintów - co kto woli ale ma byc HARD potem kilka minut rest potem juz zwykłe cardio 30-45min to jest opcja w dni NT po treningu siłowym można uskutecznić formę LIGHT rozgrzewka 2-3min [...]

Redukcja powinna pójść lekko, choć mam dwa wyjazdy urlopowe (czerwiec i sierpień) w trakcie więc to co bym robił miesiąc czy półtora będę robił pewnie ze 3 lub 4. Nic nie goni, będę miał czas. Dziś powrót do normalności i 300g ww + 50g fatu. Potreningowo /SFD/Images/2016/3/2/cea6d8e5b70e462bbe0bb7cf47067c8f.jpg 300g ziemniaków 250g piersi [...]

FIWE na spontanie i po fiwe :D nie bede opisywal co i jak bo juz wiekszosc w dzienniku opisała lub na fb/insta Jedynie jak zawsze sporo ludzi ze zamaist chodzić po targach wolalem ogladac zaowdy:D W sobote trening z Wojtkiem Korzeniowskim bo u niego nocowałem. Co chłop jest suchy to masakra-czulem sie jak kulana kvrwa przy nim :D W niedziele po [...]

[...] 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 60kg łydka 25min cardio po treningu nadrabiam zalegle wpiski bo ostatnie dni grafik napiety zazwyczaj od 6:30 do 19-20 poza domem, powrot do domu ogarnecie szamy ropziski i w kime:d Bardzo dobry trening. Zatoki uporczliwie przeszkadzają przez co ciężko sie oddycha, ale nie ma co płakac w końcu musi [...]

Dziękuję Panowie za taki odzew;) jestem mega szczęśliwy. Na pocztaku ciezko bylo w to uwierzyć;) obszerniejsza relacje dam pewno w środę jak bedzie czasu bo wracam w pon wieczorem do domu dopiero. I ktos tam pytal co dalej to jeszcze w sobotę Ostrawa;) mysle ze podolam fizycznie. Dzisiejszy dzien mega męczący napewno tez przez.3h opóźnienia;( W [...]